夏天，很多人會感覺渾身無力，臉上愛長痘痘，還會拉肚子……如果你有這些癥狀的話，說明身體已經(jīng)被寒氣入侵，或者是你本身就屬于寒濕體質(zhì)，癥狀加重了。
人體可以自身產(chǎn)生濕氣
濕是中醫(yī)六邪之一，也稱為濕邪，包括外濕和內(nèi)濕，也就是說除了因環(huán)境潮濕而侵入人體形成濕邪以外，還可以自身產(chǎn)生濕氣，這也是為什么北方氣候干燥，但祛濕仍被大家如此關(guān)注的原因。外濕多與所處環(huán)境有關(guān)，內(nèi)濕多為飲食損傷或脾胃功能差，不能運化水濕所致。濕是陰邪，常吃寒涼生冷、油大的食物以及飲酒，容易損傷脾胃功能，脾胃是人體除濕的關(guān)鍵，就好比抽水泵，能去除身體多余的水濕，脾胃功能損傷后水濕會在體內(nèi)聚集，同時濕是陰邪，容易損傷陽氣，濕多了傷及脾陽，脾運轉(zhuǎn)水濕的功能就會更差，就像燒開水燃?xì)獠蛔悖恢睙婚_，也就蒸發(fā)不了。
痰濕型體質(zhì)是由于濕氣在體內(nèi)堆積，阻礙脾胃的代謝，導(dǎo)致水液運轉(zhuǎn)不利而生痰，一般表現(xiàn)有嗜睡、肢體困重、少動、肥胖、腹部贅肉多、口中黏膩、頭重如裹頭巾、頭昏蒙不清亮等。
寒濕型體質(zhì)常見于女性，因為女性先天陰氣偏盛，陽氣不足，氣血運行不流暢，無法排出體內(nèi)的廢水，形成濕氣，一般表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷、容易乏力、食欲差、痰多、肥胖、容易浮腫、大便黏、女性白帶多且清稀等。
濕熱型體質(zhì)與飲食、作息有很大關(guān)系，多見于經(jīng)常吃一些辛辣刺激性食物、大量飲酒、長期暴飲暴食或作息不規(guī)律、晝夜顛倒，損傷脾胃功能，水濕排不出去，聚久后化熱，形成濕熱。一般表現(xiàn)為容易長痘、口渴、皮膚油、頭發(fā)油、口氣重、脾氣急易生氣、容易上火、怕熱、便秘或大便黏、女性白帶多且顏色黃等。
祛濕要先區(qū)分自己屬于哪種濕
祛濕要先仔細(xì)區(qū)分自己屬于哪種濕，清濕熱還是祛寒濕，一定要科學(xué)祛濕?；颊呤紫纫闱宄约菏菨裥霸诜尾?，容易生痰，出現(xiàn)咳嗽、痰多、氣喘、胸悶。濕邪在肝膽，容易化熱，出現(xiàn)口苦、黃疸、脅肋部疼痛、消化不良、惡心、外陰潮濕；濕邪在腎，易出現(xiàn)腰痛、下肢沉重、水腫。濕邪侵犯關(guān)節(jié)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫疼痛、活動不利，甚至關(guān)節(jié)變形。濕邪困阻頭面部，會出現(xiàn)頭發(fā)油、面部油多、長痘、脫發(fā)等。
寒濕體質(zhì)宜溫陽散寒、健脾化濕。平素飲食規(guī)律，清淡飲食，防寒保暖，多曬太陽，多運動，如跑步、打羽毛球等，可用艾葉、干姜、花椒等溫經(jīng)散寒中藥泡腳，可以用陳皮、白術(shù)、茯苓、生姜、紅棗等代茶飲。同時要注意：少吃肥膩甜膩食物，如油炸食品、燒烤、奶油蛋糕；不吃生冷寒涼食物，如冷飲、冰糕、海鮮、西瓜等；吹冷空調(diào)、冷水澡，受寒受涼；生活在潮濕陰冷環(huán)境，如洗頭發(fā)不及時吹干，洗發(fā)后不避風(fēng)寒；思慮重，心情抑郁等。
濕熱體質(zhì)宜清熱燥濕、健脾化濕，平素飲食清淡，作息規(guī)律，多戶外運動，可以用荷葉、絞股藍(lán)、桑葉、綿萆薢、赤小豆、薏米等中藥代茶飲。同時要注意：少吃辛辣刺激食物，如辣椒、煙酒；不吃肥膩甜食，如肥肉、奶油蛋糕、油炸食品；貪涼飲冷，阻礙陽熱之氣散發(fā)；長期待在潮濕陰冷環(huán)境；作息不規(guī)律，暴飲暴食，壓力大，思慮過重。
如何加強(qiáng)自身排濕的能力呢？
“其實不論內(nèi)濕還是外濕，都是超過了自身運化濕氣的能力所造成的?！敝x秋芳解釋，假如將人體比作河流，脾胃就是水泵，如果水泵能高速運轉(zhuǎn)，河水流動，就不容易形成淤泥，因此祛濕的關(guān)鍵是健脾胃，保證水道暢通。同時脾胃虛弱運化轉(zhuǎn)樞無力，水谷津液不能正常輸布，就會化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖。所以濕氣重的人也容易出現(xiàn)肥胖，這也進(jìn)一步說明健脾胃的重要性。
首先，日常要注意調(diào)整作息及飲食，避免熬夜，適量運動，尤其是戶外活動，保持心情愉快，避免負(fù)能量堆積，保證身體機(jī)能正常運轉(zhuǎn)。
其次，中醫(yī)學(xué)里脾胃在人體居于中焦，也就是腹部肚臍以上劍突以下的部位，而十二經(jīng)絡(luò)里足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)走形于腹部，因此，腹部的穴位在健脾胃上有獨特作用，尤其任脈上的上脘穴、中脘穴、下脘穴，又稱健脾和胃“三劍客”，尤其是中脘為胃經(jīng)募穴，還可以選用胃經(jīng)的豐隆、足三里以及脾經(jīng)的陰陵泉、三陰交等穴，通過特色推拿手法或拔罐、刮痧刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位可以健脾胃化濕邪，從而可以避免膏脂和水濕留滯體內(nèi)。對于寒濕型的還可以借助灸火的溫?zé)嶙饔?，配合穴位作用以溫陽化濕?/p>
再次，藥食同源，平時飲食上也可以多吃點具有健脾胃祛濕的食物，比如小米、山藥、蓮子、薏米、赤小豆、芡實、冬瓜、白扁豆、陳皮、玉米、綠豆，日常保健，功效倍增。
最后，石家莊市中醫(yī)院內(nèi)分泌科專家提醒您：祛濕切忌盲目跟從，欲速則不達(dá)，濕邪黏滯，容易纏綿難去，所以祛濕貴在在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。